通常在剛開始學習健身的學生來說， 我們不會一開始就教大重量的訓練， 而是從徒手及小重量的啞鈴慢慢增加。 要學習先把動作做習慣， 習慣變成是生活中一些自然的動作。 好比深蹲的練習，深蹲不單單只是練習翹臀這件事情（太膚淺了拉，雖然我以前是ＸＤ）， 而是練習生活中，如何從椅子上及地板上站起來， 這對任何人來說“不過就是站起來而已？” 不只是～ 對我們來說，正確的如何站起是一個學問， 像現在大家很流行爬山，很流行水肺潛水等等運動， 你需要如何負重下站起來的動作模式， 就是跟深蹲的動作大同小異， 我們常常分享“訓練跟生活要融合”，就是這個意思。 就像是硬舉，當你協助搬運重物的時候， 你該如何搬運而不讓你的腰痛？ 不是只有硬舉練翹臀（又是翹臀，沒關係，我以前也是這樣膚淺...） 正確的搬運重物，會讓你腰閃到的機率大大減少， 我們學生裡面很多懷孕過後的媽媽上課， 最害怕的就是遇到抱不起來小孩的動作， 所以深蹲硬舉就成了他們減少腰痛的訓練， 而輕鬆抱小孩就成了目的， 在這過程中減脂就是附加價值。 你要了解這些訓練動作的目的是什麼？ 為什麼要做？ 如何做的？ 要怎麼做到更好？ 透過這些訓練讓你的生活功能越來越強化， 你就可以在生活中改變你的體態， 而長期的正確訓練動作， 就會改變你的身體使用習慣， 這樣就不會只有鍛鍊時注意身體姿勢， 而是平常生活中的行為都會讓你體態更好。 今日訓練 握把式扶槓箱上蹲 今天只有練大重量的訓練就沒練了，練不到三十分鐘，接到媽媽的電話，緊急中斷訓練，快速趕回家陪媽媽。 當初開工作室第一個目標就是「沒有任何事情可以阻止我陪家人。」 所以當老闆雖然很辛苦，但是這是唯一能就近照顧家人，時間自由的工作。雖然一天工作時間超過十二三個鐘頭，但是我還是非常喜悅與滿足，而學生們都很體諒我如果突然請假都是因為要就近陪我媽媽，再一次，感謝身體健康給我的一切。